2018年 01月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93.1 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 16日:
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2241 kcal
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脂質: 189.55g | たんぱく質: 106.13g | 炭水化物: 38.78g.
朝食: Jussara Creme de Leite, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Perdigão Mortadela Bolognella, Formosa Queijo Prato, Ovo Mexido. 昼食: Abacate, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Sadia Linguiça Toscana, Ovo Mexido. 夕食: Sadia Linguiça Toscana, Abacate, Jussara Creme de Leite, Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico, Formosa Queijo Prato, Estrela do Oriente Castanha do Pará. 軽食/その他: Global Suplementos Óleo de Cártamo com Vitamina e, Redseries Whey Isolado Isoquita. もっと...
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2469 kcal
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運動:
treino peito e tríceps - 1 時間 40 分, costa,tríceps e abdômen - 2 時間, 休憩 - 12 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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 コメント
faço 5 dias sem carbo (-de 5%) por dia e 36 horas ou resumindo sábado e domingo reposição de carbo pois não quero perde tanta massa magra,toda semana subo 2 kilos aí na sexta tô com 91 kg de novo,mais não cai mais que isso desde sua 24/11
2018年 01月 16日 投稿者: andersoncse
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