2018年 01月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.1 kg
これまでの減量分: 13.7 kg.
残り: 14.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 15日:
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1326 kcal
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脂質: 53.00g | たんぱく質: 89.45g | 炭水化物: 119.54g.
昼食: Mingau de Aveia, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Antarctica Guaraná Zero, Mingau de Aveia, Ovo Mexido, Italac Queijo Mussarela, Pullman Pão de Forma. もっと...
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2740 kcal
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運動:
テレビで見る - 3 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間, エリプティカルマシン - 30 分, 睡眠 - 5 時間 30 分, 休憩 - 5 時間 20 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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