2018年 01月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.5 kg
これまでの減量分: 9.3 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 15日:
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1770 kcal
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脂質: 80.60g | たんぱく質: 172.88g | 炭水化物: 77.49g.
朝食: Swojska Chata Kapusta Kiszona z Marchewką, Jajko, Kawa, Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,5 cm Tłuszczu). 昼食: Lidl Gruszka, Sport Definition That's The Whey Isolate, Alpro Mleko Migdałowe Niesłodzone, Primavika Masło Orzechowe Active 100%. 夕食: Vitanella Masło Orzechowe Kremowe 96%, Nasza Spiżarnia Korniszony, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana. 軽食/その他: Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Jaglane, House of Asia Mleczko Kokosowe, Hortex Maliny Mrożone. もっと...
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2887 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, デスクワーク - 10 時間, ボディービル - 1 時間 5 分, ウォーキング - 20 分, 休憩 - 4 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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