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É muito bom atingir a meta com antecedência. Realizei JI nos últimos dois dias com alimentação baseada em boas gorduras, proteínas sem laticínios, chás e água com limão espremido. Na pesagem de hoje observei que o percentual de gordura reduziu mais 1.5% e a massa muscular está intacta!
13 dias #zeroalcool
Início: 108.1kg
Atual: 94.0kg
Meta: 94.0kg
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94 kg
これまでの減量分: 12.5 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 13日:
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389 kcal
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脂質: 28.16g | たんぱく質: 20.31g | 炭水化物: 8.61g.
朝食: Avelã, Amêndoas, Nutrex Lipo 6 Black, Ovo Cozido, Cisne Sal Light, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira. 軽食/その他: Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Suco de Limão. もっと...
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週に7 kg減量中
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 コメント
Parabéns Rodrigo. Estou vendo que começou o ano bem dedicado.
2018年 01月 13日 投稿者: Carol projeto magra
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Como vc verifica o percentual de gordura? Avaliação física?
2018年 01月 13日 投稿者: alexotan
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Obrigado Carol!!!
Alexotan eu possuo duas balanças de bioimpedância: uma Wiso W939 para o uso diário e uma OMROM HBF-514C para medir valores mais complexos. Se eu fosse escolher uma balança barata, que fizesse um meio termo das duas que eu tenho, escolheria a OMROM HBF-214, que já testei na casa da minha mãe.
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Vc faz um controle comparativo com avaliação por adipômetro? Pois eu tinha essas balanças e joguei fora. Elas consideram água como massa muscular. Agora faço avaliação física a cada 2 meses. A diferença é brutal, quase chorei na primeira vez hahaha
2018年 01月 13日 投稿者: alexotan
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vc perdeo 14 kg em 13 dias?
2018年 01月 13日 投稿者: Dai Ari
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Alexotan eu fiz muito adipometro com HBF-514C na nutri a cada dois meses e a balança sempre me dizia mais gordo. Não busco definição, então as balanças me dão apenas uma ideia dos resultados. Dai Ari retomei a Low Carb em agosto/2017.
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2018年 01月 13日 投稿者: menos_22
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Tá ficando craque!!! Parabéns de novo!💪💪💪
2018年 01月 13日 投稿者: Laisfb
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Rodrigo Rodrigues RJの体重の記録
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