2018年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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96 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 16 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 13日:
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1105 kcal
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脂質: 51.95g | たんぱく質: 59.45g | 炭水化物: 99.97g.
朝食: Семушка Миндаль Жареный, Каша Рисовая на Молоке. 昼食: Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Овощное Рагу со Свиным Фаршем. 夕食: Мандарины, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Пару, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 軽食/その他: Велком Карбонад, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Избенка Сыр Адыгейский, Lope-Lope Хлебец Пшеничный. もっと...
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3044 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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