2018年 01月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.7 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 10日:
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1452 kcal
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脂質: 33.75g | たんぱく質: 136.13g | 炭水化物: 146.41g.
朝食: Fiambre de Peru, Café Espresso com Leite, Carcaças, Manteiga. 昼食: Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras), Atum no Forno ou Grelhado, Arroz Branco. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Peru Grelhado, Arroz Branco. 軽食/その他: Maçãs Fuji, Banana, Danone Actimel Original, Gullón Vitalday 5 Cereais com Frutos Vermelhos. もっと...
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3057 kcal
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運動:
階段昇降 - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 4 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 座る - 3 時間, ラジオ体操 - 1 時間, 休憩 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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