Riskeの日記, 2018年 01月 11日

The holiday was not KIND on my diet... my own fault.
Back on my horse!!! Let's do this !!!
GW-75kg Time period - (94kg)11 months ÷ GW = 8.5kg a month

93.9 kg これまでの減量分: 11.9 kg.    残り: 23.9 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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861 kcal

脂質: 64.33g | たんぱく質: 40.13g | 炭水化物: 29.75g.   朝食: Rhodes Strawberry Jam, Butter (Salted), Scrambled Egg. 昼食: Extra Virgin Olive Oil, SPAR Cheese Grillers, Tomatoes, Lettuce. 夕食: SPAR Chickpeas in Brine. もっと...

3816 kcal

運動: テレビで見る - 6 時間, トレッドミル - 5 分, 睡眠 - 8 時間 　 55 分, 仕事 (立ち仕事) - 9 時間. もっと...