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Estou muito próximo da meta. Perdi novamente um pouco (0.5%) de massa magra, mesmo tendo aumentado ontem a ingestão de proteínas.
10 dias #zeroalcool , sem cervejas, vinhos etc.
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94.7 kg
これまでの減量分: 11.8 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 10日:
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1950 kcal
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脂質: 105.53g | たんぱく質: 131.17g | 炭水化物: 115.57g.
朝食: Integralmedica BCAA Fix, Nozes de Nogueira, Castanhas-do-Pará, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree. 昼食: Pimenta Preta, Carne de Peito de Peru, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Taeq Palmito de Açai Organico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nozes de Nogueira, Président Queijo Prato, Batata Baroa. 夕食: Lacta Chocolate Ao Leite, McDonald's Misto Quente, Bom Pastor Queijo Minas Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Prato. 軽食/その他: Amêndoas, Avelã, Chá (Infusão), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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