|
A primeira semana é sempre mais fácil, um fim de semana sem cerveja e já temos resultados! rs
|
84.8 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 9日:
|
1811 kcal
|
脂質: 52.21g | たんぱく質: 111.72g | 炭水化物: 224.60g.
朝食: Qualy Margarina Cremosa, Panco Pão de Forma Premium, Café com Açúcar. 昼食: Ovo, Tomates, Brigadeiro, Coxinha de Festa, Pão de Batata. 夕食: Banana Nanica, Marajoara Leite Condensado, Almanara Kibe Cru, Pif Paf Espetinho de Frango. 軽食/その他: Sadia Presunto Fatiado, Marilan Bolacha Cream Cracker. もっと...
|
|
3165 kcal
|
運動:
縄跳び (なわとび) - 5 分, テレビで見る - 5 時間, 浴びる - 20 分, デスクワーク - 9 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 46 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 49 分. もっと...
|
週に2.0 kg減量中
|