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Depois do emagrecimento inicial (META 1) voltei para a academia: esteira e musculação.
Dois dias após o início meu corpo todo estava doendo muito e meu tênis estava frouxo (me custou menos de R$90,00). Poderia ser a falta de tecnologia dos tênis mais modernos, mas era apenas um indício de fraqueza.
Decidi continuar e por incrível que pareça todas as dores sumiram, sem remédios. Apenas continuei ininterruptamente meus exercícios.
Tenho uma balança simples de bioimpedância da WISO (água, músculos esqueléticos e gordura) e percebi que a gordura começou a despencar e que os músculos mantiveram-se bem durante a primeira semana. Ontem introduzi o treino Tabata de 4 minutos e hoje decidi aumentar um pouco a IDR aqui pois, ao pesar de manhã vi que emagreci quase 1 quilo, mas a gordura manteve-se em 25% e os músculos caíram 1%, pulando para 40.5%.
O que acham que devo fazer para aumentar minha massa magra?
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95.2 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 9日:
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1433 kcal
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脂質: 81.74g | たんぱく質: 104.19g | 炭水化物: 66.68g.
朝食: Cisne Sal Light, Pimenta Preta, Orégano, Azeite de Oliva, Président Queijo Prato, Agtal Amendoim Salgadinho sem Pele, Integralmedica BCAA Fix, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Quaker Farelo de Aveia Oat Bran. 昼食: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bonduelle Milho Cozido no Vapor, Taeq Palmito de Açai Organico, Carne de Peito de Peru, Pimenta Preta. 夕食: Président Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Amêndoas, Avelã. 軽食/その他: Agtal Amendoim Japonês, Café (Infusão), Nutrex Lipo 6 Black. もっと...
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2677 kcal
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運動:
皿洗い - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 25 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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