2018年 01月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 9日:
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1486 kcal
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脂質: 68.04g | たんぱく質: 60.95g | 炭水化物: 160.00g.
朝食: Kefir, Pınar Labne, Ülker Altınbaşak İnce Grissini, Yörsan Beyaz Peynir, Zeytin, Muratbey Tel Peyniri. 昼食: Tam Yağlı Süt, Eti Form Çok Tahıllı Gevrek. 夕食: Uno Çok Tahıllı Ekmek, Mantar Sote. 軽食/その他: Peyman Çiğ Kaju Fıstığı. もっと...
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1789 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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