2017年 12月 30日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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88.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 30日:
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1919 kcal
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脂質: 32.69g | たんぱく質: 158.40g | 炭水化物: 258.57g.
朝食: Bala (Dura), Adria Tortinhas, Sadia Peito de Peru Defumado, Pullman Pão de Forma Integral. 昼食: Super Frango Filezinho Sassami, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Predilecta Ketchup Picante, Feijão Carioca Cozido, Super Frango Filezinho Sassami. 軽食/その他: Bala (Dura), Tang Refresco em Pó, Sadia Peito de Peru Defumado, Pullman Pão de Forma Integral. もっと...
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3288 kcal
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運動:
歩く(運動) - 時速5.5km - 2 時間 18 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間 5 分, 浴びる - 20 分, 休憩 - 12 時間 17 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.6 kg増量中
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