|
не получается сохранить вес( если буду добирать калории,то жиры увеличиваются. никак не приспособлюсь
|
54.7 kg
これまでの減量分: 57.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 30日:
|
1780 kcal
|
脂質: 63.69g | たんぱく質: 111.41g | 炭水化物: 191.22g.
朝食: Russian Caviar Икра Черная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Nordic Геркулес Финский, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный. 昼食: Микоян Сало, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Чеснок, Капуста Тушеная с Грибами, Язык Говяжий Отварной, Увелка Ячневая Каша на Воде. 夕食: Куриная Грудка Вареная, Увелка Ячневая Каша на Воде, Курица Вареная, Белая Дача Салат "Ассорти", Авокадо, Рис Отварной. 軽食/その他: Мёд, Сарафаново Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Королек, Яблоки Белый Налив, Greenfield Чай Черный, Кубанский Молочник Творог 5%, Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Данон Творог Мягкий 5%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Американо, Вода (в Бутылке). もっと...
|
|
2191 kcal
|
運動:
掃除 - 2 時間, デスクワーク - 3 時間 30 分, ウォーキング - 1 時間, 運転 - 2 時間, カーディオ (Cardio) - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 30 分. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|
 コメント
та же беда и вроде выбираешь не жирное, а всё равно много😕
2017年 12月 30日 投稿者: kotofeika52302
|
тренер говорит больше крупы,но мне кажется куда уж больше.да и не влезет) в обед ем кусочек сала,он конечно дает жира много,но ем опять же по настоянию тренера,хоть теперь не так жутко мерзну, а то без него труба просто)
2017年 12月 30日 投稿者: olgaaa2007
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|