2017年 12月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
67 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 28日:
|
1163 kcal
|
脂質: 39.53g | たんぱく質: 75.41g | 炭水化物: 128.78g.
朝食: Бразильские Орехи, Eco Botanica Шоколад, Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный, Ветчина, Белый Хлеб, Поджаренный Лаваш. 昼食: Щи, Гуляш из Курицы, Мистраль Рис Жасмин, Огурец (с Кожурой), Фрау Марта Кукуруза Консервированная, Пекинская Капуста. 夕食: Сыр Бри, ЭКОБОТАНИКА Шоколад Темный, Копченов Сало Белорусское, Хлебодар Хлеб Пшеничный, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). 軽食/その他: Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Хлеб Черный, Волжаночка Ряженка 2,5%, Fit&Sweet Венская Вафля. もっと...
|
|
1976 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, 縄跳び (なわとび) - 10 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|