|
3.hafta 17.gün
|
74.2 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 1日:
|
1239 kcal
|
脂質: 34.19g | たんぱく質: 69.22g | 炭水化物: 173.18g.
朝食: Yeşil Çay, Müsli (Kurutulmuş Meyve ve Fındık), Doğa Yulaf Ezmesi, Sütaş Light Süt. 昼食: Sızma Zeytinyağı, Yeşil Çay, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Dardanel Light Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. 夕食: Yeşil Çay, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), TekSüt Lor Peyniri, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. 軽食/その他: Danone Activia Sade, Muz, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Sek Light Günlük Süt, Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|