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boa noite, gostaria de falar com vcs o quanto estou feliz com meus resultados, perdi em torno de 20 kilos já, comecei no fatsecret a 2 meses, porém já havia perdido 17 kilos, agora já foram 3 kilos a menos, faço dieta de estratégias, sigo com low carb e dieta flexível, como em torno de 100 gramas de carb nos dias que escolho para fazer um choque corporal, e nos outros dias sigo entre 30 a 60 gramas, como gordura saudável todos os dias e proteína o suficiente, faço jejum intermitente 1 semana sim e outra não, não sinto fome e nem passo vontades pois aprendi a cozinhar muita coisa saudável que é gostosa.
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59.6 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 22日:
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1631 kcal
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脂質: 74.88g | たんぱく質: 110.81g | 炭水化物: 138.18g.
昼食: Cenouras, Beterrabas, Alface, Perdigão Peito Chester, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 夕食: Verdemar Queijo Canastra Araxa, Quero Molho de Tomate Tradicional, Hortifruti Patinho Moído, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Abacate, Abobrinha Italiana, Alface. 軽食/その他: Le Manjue Ganache de Cacau, Italac Leite Integral, Nestlé Iogurte Natural Integral, Brasfrut Polpa de Graviola, Morangos, Melão, Abacaxi, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Banana, Power One Pasta de Amendoim Integral. もっと...
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2234 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 5 時間, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 1 時間 30 分, 休憩 - 9 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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