2017年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.1 kg
これまでの減量分: 9.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 16日:
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1871 kcal
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脂質: 74.69g | たんぱく質: 162.81g | 炭水化物: 146.79g.
夕食: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Derya Ton Balığı. 軽食/その他: Ceviz, Portakal, Elma, Muz, Hardline Whey 3 Matrix, Ceviz, Hardline BCAA Matrix. もっと...
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2545 kcal
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運動:
レッグマジック - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 10 分, トレッドミル - 10 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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