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was up to 196, but got back into the crunch.
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87.4 kg
これまでの減量分: 29.2 kg.
残り: 8.0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 12日:
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2039 kcal
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脂質: 88.35g | たんぱく質: 161.98g | 炭水化物: 161.85g.
朝食: Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Centrum Silver - Men 50+, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Really Raw Honey Raw Honey, Quaker Old Fashioned Oats, Almonds, Wyman's Fresh Frozen Triple Berry Blend. 昼食: Scallions or Spring Onions, Red Onions, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Saltine Crackers, Parmesan Cheese (Shredded), Broccoli, Lindsay Sliced Black Olives, Briannas Ginger Mandarin Dressing, Turkey Breast Meat, Meijer Pollock Fillets, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 夕食: Applebee's Cedar Grilled Lemon Chicken. 軽食/その他: Muscle Milk Protein Bar - Chocolate Peanut Butter, Provolone Cheese. もっと...
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3234 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 35 分, 読む - 30 分, テレビで見る - 1 時間 15 分, 運転 - 1 時間 15 分, 立つ - 6 時間, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 5 時間 55 分, 座る - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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