2017年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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84.1 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 12日:
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2519 kcal
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脂質: 123.20g | たんぱく質: 192.04g | 炭水化物: 227.66g.
朝食: Wickbold Torrada 100% Integral, Itambé Manteiga Extra sem Sal, Café com Leite Integral. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Fazenda São José Shimeji Branco, Shimeji, Alface, Ervilhas, Quiche de Queijo sem Carne, Batata no Forno (Casca Consumida), Anéis de Cebola (Empanado e Frito), Salada de Ovo, Alcatra Grelhada, Risoto de Camarão, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Canudo de Chocolate. 夕食: Queijo Parmesão (Ralado), Rúcula, Ceratti Presunto Cru Fatiado Italiano, Pita Bread Pão Sírio Integral, Pão Folha, Empada de Queijo. もっと...
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2762 kcal
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運動:
デスクワーク - 6 時間, 浴びる - 15 分, 運転 - 1 時間, 通勤 - 3 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 8 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 5 時間 37 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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