Gislaine55の日記, 2017年 12月 9日

oie tudo bem?! Eu Estou Fazendo a Low Carb a 4 dias e vou fazer o desafio de ficar 10 dias comendo só carne todos os tipos os mais gordos e verduras verdes tipo repolho alface brocolis couve flor e couve isso é porque quero perder bastante gordura e líquidos para desinchar. Mas depois vou seguir a dieta normalmente pode comer verduras e saladas carnes Bacon Ovos Cozido Frito Omelete Queijos Frutas Chocolate 70% Creme de leite Nata Café preto sem açúcar. Bom pra ti ajudar tu pode entrar nesse canal do YouTube Camila Armindo ela faz muitas receitas Low Carb uma mais deliciosa do que a outra muito fácil de fazer. e Você pode comer tudo o que ela ensinar a fazer tá tudo dentro da dieta Low Carb. Bom espero ter ajudado quando começar a fazer as receitas posta a foto aqui pra nós vermos Bjo  

Vc se sentiu fraca provavelmente porque diminuiu os carbos, mas não aumentou as gorduras saudáveis. E lembre-se que nos primeiros dias há a adaptação, vc vai liberar muito líquido, e junto alguns minerais importantes que vão lhe dar essa sensação. Para se sentir melhor, aumente um pouco a ingestão de sal nessas duas primeiras semanas. Quanto ao cardápio, é melhor vc dar preferência a carnes gordas, essa gordura que vem com a carne é saudável e é ela que vai te manter mais saciada e com energia. Eu adoro bistecas suínas e chuleta bovinas por exemplo. Ovos (de todos os jeitos), queijos (se vc não tiver problema com queijo, quanto mais amarelos melhor), alface, tomate, cebola, pepino, abobrinha, couve flor, brócolis, coco ralado fresco, azeitonas... Azeite, banha de porco, manteiga, óleo de coco...jamais óleos vegetais ou margarinas... E muitas outras coisas. Ah, quem precisa perder muito peso precisa também evitar a maioria das frutas até chegar no peso que deseja, mas pode comer morangos, kiwi, abacate e coco. Há ainda muito mais que vc pode comer... use a criatividade para não enjoar, as receitas low carb são super simples de fazer e a maioria ainda mais gostosas que as comuns. Se quiseres, dá uma olhada no meu diário alimentar, tenho muitas fotos dos meus pratos, talvez lhe ajude a ter ideias. O segredo é se planejar, comprar o mínimo necessário para ter em casa sempre à mão e não acabar comendo outra coisa porque já enjoou ou pq não tem mais o que vc precisa. Espero ter ajudado!! Sucesso e saúde, sempre!!! 

Tenta começar diminuindo os carbos. Começa com 150g, depois 100g e por último 50g. Menos que isso é a dieta cetogênica. eu estou entre 50g e 100g e tenho co seguido bons resultados nesta semana. Força que da certo 👏 

olá Se vc quiser entre no meu grupo Amigas na Low Carb no watzaap. Para iniciantes também. dicas receitas desafios troca de experiências... ajuda muito . https://chat.whatsapp.com/AXkQAOGdqHb1cKOrCA1Byq 

obrigada meninas pelas dicas...vou procurar seguir.