gökhan633の日記, 2017年 12月 9日

2017年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）

79.2 kg これまでの減量分: 8.8 kg. 残り: 1.2 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 9日:

1280 kcal

脂質: 22.19g | たんぱく質: 159.91g | 炭水化物: 104.04g. 夕食: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. 軽食/その他: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Hardline Whey 3 Matrix, Hardline BCAA Matrix. もっと...

2823 kcal

運動: 走る - 時速10km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間　 15 分, 休憩 - 14 時間　 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に5.6 kg減量中


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