Lilian2201の日記, 2017年 12月 6日

a mesma coisa comigo. 

da uma desanimada né, não estou fazendo Low carb, mesmo assim não ultrapasso 70g de carboidratos por dia e mesmo assim nada 

Experimenta comer um pouco mais, às vezes o déficit calórico tá tão grande que seu corpo tá poupando energia ao invés de gastar :) 

Aconteceu comigo... mesma situação. Passei 8 dias com o peso travado mesmo fazendo tudo certinho mas no 9º dia a balança diminuiu 1kg. O que eu fiz de diferente no dia anterior foi ingerir um pouco mais de gordura. Tenha persistência. 

Lilian vc tem que ver a questao das medidas se vc tiver perdendo medidas o peso na balança nao importa pois se tiver perdendo medidas e sinal que ta perdendo gordura. 

Paola, pode ser isso mesmo, pois meu IDR é 1600 e minha média diária está em 426 só 

nattane, perdi medidas de quadril,cintura e coxa... de quadril perdi 5cm, cintura, 4cm e coxa 2cm 

Então, tenta aumentar um pouco, as vezes a gente se engana achando que se comer pouco vai perder mais peso, mas nosso corpo é uma máquina muito inteligente ele interpreta momentos de baixa ingestão calórica como uma alerta e passa a poupar energia, e capricha no consumo de gordura já que esta comendo pouco carboidrato 

Paola, 70g o corpo não entra em cetose né? não entendo mto bem disso ainda 

Você está comendo pouco! procure na Internet, saber taxa metabólica basal veja o quanto seu corpo precisa para funcionar, de acordo com idade, peso, altura, e daí você varia entre comer o que precisa, e 10, 20 e 30% menos que precisa, aí vc perde. por exemplo, se a sua taxa é 1500, coma alternando, dois dias na semana 1050, mais dois dias, 1200, outros dois 1350 e 1 vc come 1500. 

Minha filhinha tem 9 meses... meu peso no início da gravidez era 55kg eu tenho outros dois filhos e logo que nasceram retornei ao peso normal... mas dessa vez fiquei com 65kg, 10 a mais que o normal... sabe,é frustrante não encontrar uma roupa que lhe caia bem... sentir vergonha de tirar a roupa perto do esposo... assim que parei de amamentar decidi emagrecer... eu preciso e quero emagrecer... estou ficando depressiva com essa questão... desculpem o desabafo 

macalsorrila21... Minha TMB é 1600... mas desde que comecei a RA eu não consigo comer tanto nem que eu queira 

Lilian, não se preocupe que logo logo você volta. Sou mãe e posso dizer que cuidar de um bebê pode alterar suas taxas hormonais, seu sono, etc. Nos primeiros anos de vida do meu filho eu desenvolvi uma insônia que só foi curada(controlada) quando eu comecei a me exercitar mais fortemente e ter uma vida menos louca de horários. Ah...eu tinha crises de enxaquecas terríveis também. Suas taxas hormonais estão ok?  

Fat Runner, fiz exames recentemente e está td ok... talvez o estresse esteja interferindo um pouco... pois li que libera cortisol... meu filho mais velho é autista e tenho um nível de stress que só Jesus tem hora 

O ideal é abaixo de 50g eu mantenho a média de 20g comecei a pouco tempo mas já to vendo um bom resultado 

Vc esta ingerindo mto pouca caloria diaria😱 Aumenta isso menina! Eu fiquei uns meses ingerindo 1300 calorias dia e emagreci, mas chegou um momento que aumentei a qtidade de atividade física e o peso estacionou. Aumentei a ingestão de calorias pra 1600-1700/dia e o peso voltou a cair... Claro, procuro no dia a dia comer comida de verdade, evito industrializados e tals, mas não faço cetogênica, então como sim carboidrato complexo. Boa sorte! 

Keilla, baixei um App, se chama be fit 21, comecei a fazer exercícios, então pode ser isso, deve ter aumentado mei déficit calórico... apesar que menina do céu, esses exercícios vão me matar, hj não consigo nem sentar de dor nas coxas kkkk 

Oi, você disse 600? Li que não é recomendado menos de 1200 Kcal por dia pq pode causar perda de cabelos e fraqueza. Com essa quantidade, o seu corpo armazena tudo o que você come, por achar que você está passando fome, eu comeria mais, dobraria essa quantidade e tentaria fazer exercícios para acelerar o metabolismo.  

Dessa, estou ingerindo 1000 a menos que minha TMB, vou tentar aumentar 

Seu corpo está reservando, porquê 600 calorias é muito pouco, daí ele reserva com medo de faltar. Se você continuar assim seu metabolismo vai ficar super lento. Meu médico pediu para que eu aumentasse a ingestão de comidas (certas) para meu metabolismo voltar a funcionar, porque eu achava que tinha que consumir bem poucas calorias..e meu corpo só armazenava gordura. Depois que comecei comer mais e fazer mais atividade física, meu percentual de gordura caiu bastante.