2017年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 4日:
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2188 kcal
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脂質: 82.56g | たんぱく質: 134.51g | 炭水化物: 235.14g.
朝食: Sütaş Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmeden), Tadım Gün Kurusu Kayısı , Hindistan Cevizi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Ceviz, Çikolatalı Süt (Tam Yağlı), Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 夕食: Tam Buğday Ekmeği, Ceviz, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. 軽食/その他: Hardline BCAA Matrix, Hardline Whey 3 Matrix, Çay Şekerli. もっと...
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2679 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 15 分, 走る - 時速10km - 15 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.3 kg増量中
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