chiencantika25の日記, 2017年 12月 1日

1 bln diet ga lbh dr 1200 kalori skrg dh 1 mnggu lbh g lbh dr 1000 klori..berat cm trun 2kg..tp celana dr ukuran 34 jd 32..happy 😁🙋🙋

73 kg これまでの減量分: 2 kg.    残り: 8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

895 kcal

脂質: 28.68g | たんぱく質: 46.08g | 炭水化物: 108.59g.   朝食: Telur Dadar, Nasi Putih. 昼食: Dada Ayam, Nasi Putih. 夕食: Nasi Putih, Ceker. 軽食/その他: Roma Malkist Abon, Sprite Sprit (Kaleng). もっと...

2131 kcal

運動: Zumba - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 休憩 - 16 時間 　 20 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...