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Voltei a malhar dia 22/11 e com a dieta hoje 28/11. A intenção é perder 5 kg até o fim do ano!
bora lá
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99.5 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 28日:
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1626 kcal
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脂質: 41.63g | たんぱく質: 172.17g | 炭水化物: 142.73g.
朝食: Sadia Blanquet de Peru, Piracanjuba Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage. 昼食: Degli Amici Alcatra com Molho Madeira, Tio João Arroz Integral Cozido, Contra-filé, Quero Feijão Carioca, Alface, Optimum Nutrition Whey Protein. 夕食: Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Nestlé Nesfit Integral, Banana Prata, Marilan Magic Toast Integral, Nestlé Nesfit Integral, Café com Açúcar. もっと...
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3289 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 11 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間 49 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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