|
bigün diyeti bozduk 67 beklerken 67.7 çıktık ;)
|
67.7 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 27日:
|
1580 kcal
|
脂質: 71.41g | たんぱく質: 79.11g | 炭水化物: 163.50g.
朝食: Sahanda Yumurta. 昼食: Pirinç Pilavı, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, %100 Kepekli Ekmek, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Ezogelin Çorbası. 夕食: Beyaz Ekmek, Adana Kebap, Mevsim Salata, Pırasa Yemeği. 軽食/その他: Sütaş Kaymaksız Yoğurt. もっと...
|
|
3449 kcal
|
運動:
走る - 時速10km - 15 分, Spor aletleri - 1 時間 30 分, ハイキング - 1 時間 30 分, デスクワーク - 6 時間, 休憩 - 6 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|