hadi0789の日記, 2017年 11月 24日

yg jd permasalahan aku saat ini adalah, pola makan susah bgt 😂😂😂

60.5 kg これまでの減量分: 5.5 kg. 残り: 0 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 24日:

1897 kcal

脂質: 73.07g | たんぱく質: 131.33g | 炭水化物: 180.32g. 朝食: Bakwan, Telur (Utuh), Nasi Goreng. 昼食: Sari Roti Roti Tawar, Semangka, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 夕食: Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. 軽食/その他: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), BreadTalk Cheese Cake, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...

体重に変化ありません

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kenapa mas pola makannya?

2017年 11月 24日投稿者: Ryn99

Td baru konsul sma PT d tempat gym saya mas karena ini masa otot saya ngga naik2 td d liat dr latihan istirhat sma pola makan nah yg ngga bener masih pola makan nya gtu mikros ya mas kalo pola makan itu?

2017年 11月 24日投稿者: hadi0789

@hadi.. oh macros nya mas. kenapa macrosnya? menurut saya qlo cutting sambil ningkatin otot. susah jg mas.hehe

2017年 11月 24日投稿者: Ryn99


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