et ça continue de monter...
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64.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 24日:
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1604 kcal
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脂質: 67.82g | たんぱく質: 61.70g | 炭水化物: 150.68g.
朝食: Alpro Lait d'amande Original, Gerlinéa Mon Repas. 昼食: Brochette d'Agneau, Champagne, Tables du Monde Nems au Porc. 夕食: Pain, Rians La Faisselle, Chou-Fleur Cuit (Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson). 軽食/その他: Amandes, Karéléa Crackers Complets Son d'avoine. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Je vois pas où je peche 😔
2017年 11月 23日 投稿者: pascaline06
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Tu as essayé de réduire un petit peu les portions de ton plat principal le midi ( ex : au lieu de 150g de viande, tu en prends que 100)?Tu ne pratiques pas d'activité sportive du tout du tout ? Parce que ça aide bien !!!
2017年 11月 23日 投稿者: biribi
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Non aucun sport. Si je réduis les portions je vais vraiment avoir l'impression de creuver de faim. Je ne me pèse plus jusqu'à lundi ça me déprime. Bonne soirée biribi
2017年 11月 24日 投稿者: pascaline06
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Bonsoir à tous, je lis vos différents postes et j'ai l'impression de ne pas avoir compris la vqf, il faut ne pas dépasser le nombre de calories mais je vois que certains se limitent à 50% ou 75% de celle ci cela me semble extrêmement faible et le meilleur moyen de faire du yoyo qu'en pensez vous ?. Mais en se limitant au nbre de calories, on ne maigrit pas... Quelle solution ??? .
2017年 11月 24日 投稿者: pascaline06
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Dépenser plus que ce que l'on mange... Voilà la solution !!!
2017年 11月 26日 投稿者: biribi
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Oui il est bien là le problème, je vais devoir faire du sport alors que je déteste ça puisque faire attention à la bouffe ça ne suffit pas.. 😢😢
2017年 11月 26日 投稿者: pascaline06
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Et prendre des trucs light qui calent : crudités .... fruits comme une pomme ...
Et l’idée est d’être en petit déficit ( genre 200 ou 300 cal) ... et FS ne calcule peut être pas très bien ta vqr ( y a une marge d’erreur)
Donc passer en dessous de la vqr ( mais pas trop)
Et se bouger : monter les escaliers, marcher + ... à défaut d’aller suer en salle
15 min/ jour = presque 2 h par semaine
Courage ... c’est super dur au début t de comprendre ce qui te va ou pas !
2017年 11月 26日 投稿者: claironbis
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Oui c'est ça, ce n'est pas forcément du sport mais être "plus active" ... Oui c'est dur au début mais ça paye vite !!! Allez courage !! Bonne journée
2017年 11月 27日 投稿者: biribi
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