|
ramię: - 3 cm
talia: - 3 cm
brzuch: - 1 cm
pośladki: - 3 cm
udo: - 3 cm
nad kolanem: - 2 cm
chyba nie jest źle 😊
|
63.9 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 5.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 23日:
|
1777 kcal
|
脂質: 96.41g | たんぱく質: 104.76g | 炭水化物: 127.68g.
朝食: Pomidory, Omlet lub Jajecznica, Cykoria Cykoria, Galbani Mozzarella, Wędzony Łosoś, Natka Pietruszki. 昼食: Suszona Figa, Oliwa z Oliwek, Biedronka Mix Sałat z Rukolą, Szpinak, Szczypiorek, Kresto Nerkowce, Oliwki (Małe- Bardzo Duże), Pomidory, Sante Komosa Ryzowa. 夕食: Biofood Ekologiczny Sok Z Buraków Kiszonych, Gulasz Warzywny (bez Mięsa), Wieprzowina. 軽食/その他: Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Pomarańcze, Galbani Mozzarella, Awokado, Orzechy Laskowe, Granat. もっと...
|
|
2108 kcal
|
運動:
Spacer - 1 時間 31 分, ストレッチ（ヨガ） - 31 分, 休憩 - 13 時間 58 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
 コメント
Ładne spadki... w jakim czasie?? jaka aktywnosc i dieta ?
2017年 11月 23日 投稿者: Sokolica83
|
w czasie 3 tygodni. Dieta o niskim indeksie glikemicznym, aktywność: wioślarz 4-5 razy w tygodniu, areobik 5-6 razy w tygodniu i rozciąganie codziennie ok. 30-40 minut :)
2017年 11月 23日 投稿者: ola.kowalska
|
WOW! Takie spadki w 3 tygodnie?! To ja takie w 3 miesiące mam :O Na pewno nie jarasz mięśni?
2017年 11月 23日 投稿者: Titi95Titi
|
Nie, nie jaram, ale to jest pomysł :D może trochę je wypacam ;)
2017年 11月 23日 投稿者: ola.kowalska
|
no jezeli brak cwiczen silowych to z pewnoscia mieso sie rowniez pali
2017年 11月 23日 投稿者: vibo69
|
ćwiczenia na ergometrze wioślarskim się liczą?
2017年 11月 23日 投稿者: ola.kowalska
|
A ma to zmienne obciążenie?
2017年 11月 23日 投稿者: Titi95Titi
|
Tak, można ustawić obciążenie od 1 do 18 stopni
2017年 11月 23日 投稿者: ola.kowalska
|
wiec jezeli podnosisz te obciazenia regularnie coraz wyzej (czyli sila rosnie) to sie licza
2017年 11月 23日 投稿者: vibo69
|
tak właśnie robię. dzięki wielkie!
2017年 11月 23日 投稿者: ola.kowalska
|
Kolejny przykład na to, że "strach ma wielkie oczy" :)
2017年 11月 23日 投稿者: glob198
|
zobaczymy jak wielkie będą za miesiąc 😉
2017年 11月 23日 投稿者: ola.kowalska
|
O właśnie. Ważne, że mam chęci. Mam średnią nadwagę parę miechów i wejdę w wagę w normie,ale na pograniczu
2017年 11月 23日 投稿者: glob198
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|