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ayın 1 inde başladık 71.5 idim
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69 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 22日:
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2084 kcal
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脂質: 71.19g | たんぱく質: 116.82g | 炭水化物: 247.70g.
朝食: Çay Şekerli, Köfte, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. 昼食: %100 Kepekli Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Piliç Sarma, Ezogelin Çorbası. 夕食: Şehriye Pilavı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Etli Kuru Fasulye. 軽食/その他: Kurabiye, Mandalina, Fincan Tatlısı, Sütaş Ayran. もっと...
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3155 kcal
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運動:
デスクワーク - 6 時間, ラジオ体操 - 1 時間 30 分, ハイキング - 1 時間 30 分, 走る - 時速10km - 15 分, 休憩 - 7 時間 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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