2017年 11月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.8 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 22日:
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2220 kcal
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脂質: 144.10g | たんぱく質: 108.14g | 炭水化物: 130.20g.
朝食: Natka Pietruszki, Wędzony Łosoś, Galbani Mozzarella, Cykoria Cykoria, Biedronka Awokado, Omlet lub Jajecznica, Olej Kokosowy. 昼食: Czosnek, Oliwa z Oliwek, Słonecznik, Awokado, Pomidory, Putka Chleb Gryczany. 夕食: Wieprzowina, Gulasz Warzywny (bez Mięsa), Szalotki lub Dymki, Olej Lniany, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Jabłko. 軽食/その他: Granat, Orzechy Laskowe, Awokado, Galbani Mozzarella, Pomarańcze, Green Factory Mix Sałat z Rukolą. もっと...
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2321 kcal
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運動:
Spacer - 46 分, ストレッチ（ヨガ） - 42 分, XCO - 1 時間, 休憩 - 13 時間 32 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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