|
Ну что, готовы к вестям с Бешено-Сушеных полей? )
А я, вот, была не готова от слова совсем...
Сегодня тренировка Умри, но сделай (она олна на каждый день этой недели, кому интересно - можно нагуглить).
4 круга... надо сделать 4 круга с перерывами в 1 минуту...
Я сделала 1 (за 20 минут, в то время, как делать его при нормальном темпе минут 5-10) и потом 2 часа звала Ихтиандра/обнималась с белым другом (ну у меня еще и ЖКТ болеет, так что, не только в трене дело). Вот так выглядит первая тренировка АБСОЛЮТНО неподготовленного человека. Чтобы было понятнее: я практически не двигаюсь, я не делаю никаких зарядок, добираюсь до работы на такси, там встаю 2-3 раза, чтобы пройти 2-3 метра за кофе. Вечером мы ужинаем и смотрим сериальчики/анимэ лежа на кровати, выходные проходят примерно так же. ВСЁ. Больше ничего. Совсем. И вот результат. Завтра, наконец, пойду ко врачу лечить свой ЖКТ, а сегодня постараюсь хоть как-то доделать задание. А то стыдно как-то... я ж не хуже других. И сдаваться как-то не к лицу. В инстаграме и тут мне вон сколько народу удачи нажелало.
|
76.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 22.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 20日:
|
229 kcal
|
脂質: 6.60g | たんぱく質: 7.70g | 炭水化物: 34.70g.
朝食: Grow Food Пшенная Каша с Тыквой. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|
23件のうち1-20件を表示
 コメント
В итоге, с 14:10 до 23:50 сделала вразнобой почти все упражнения четырех кругов, кроме бёрпи (на одном из них неудачно приземлилась на стопу и слегка потянула, решила не усугублять). Просидела в "стульчике" чуть больше 6 минут за 20 приемов (другие делают минимум в 2 раза дольше). Чувствую себя отлично. Болят руки (не очень сильно), немного гудят ноги и чувствуются еще какие-то мышцы по телу. А это значит, что в плане нагрузки на мышцы выложилась я не полностью... Пью сорбенты, чтобы желудок не начал бунтовать на втором дне.
2017年 11月 21日 投稿者: Mooorzik
|
надеюсь, участие в этом проекте изменит Ваши взгляды на жизнь Из Вашего текста Вы не живёте, а проживаете....(((
2017年 11月 21日 投稿者: ViktoriaKam
|
от души желаю вам дойти до конца и восхищаюсь от всей души !
2017年 11月 21日 投稿者: razor_dazzle
|
ViktoriaKam , не настолько все плохо в моей жизни ))) движения мало - это да, но у меня безумно интересная работа, там столько событий, что дома уже хочется от них просто отдохнуть ) Проблемы только с отсутствием фигуры и радости движения, но это далеко не все, что нужно человеку в жизни для счастья ) Меня все полностью устраивало и я не чувствовала себя толстой, пока не произошло 3 вещи:
1. В привычных магазинах перестали подходить мне вещи (по размеру);
2. Коллеги сказали: может ты не будешь колу пить? (0,2 в обед употребляла некоторое время);
3. Мой муж начал ходить в тренажерку 1,5 года назад, сбросил 17кг, набирает форму и теперь говорит, что смотрит на толстых (в т.ч. на меня) иначе... как на людей, которые не особо-то и стараются. Теперь, когда он привел себя в порядок, я для него выгляжу непривлекательной (хоть, говорит, что любит, что я милая, но...).
До этих трех событий моя жизнь была абсолютно счастливой ) А теперь, вот, решила, что я не хуже мужа уж точно и смогу стать фитоняшей (да, я не шибко скромная))))
2017年 11月 21日 投稿者: Mooorzik
|
Mooorzik , оооо, я ждала бурю агрессии на свой счет) Я полностью поддерживаю Ваше стремление, а когда у Вас еще и такая огромная мотивация в виде мужа, то результаты не заставят себя ждать. Ходите с милым в зал, это же вместе проведенный досуг, сближает)))
2017年 11月 21日 投稿者: ViktoriaKam
|
С дивана на бс - это смелое решение. Почему было бы не начать с чего-нибудь полегче? Скорее всего вы здоровы, просто адаптивные системы не работают с непривычки. В залах для кроссфита тоже есть специальные ведерки )))))
2017年 11月 21日 投稿者: Autumn Pearl
|
Самое главное начать и не бросать ! Искать мотивацию внутри себя, порой это бывает трудно.И главное, удачи :-)
2017年 11月 21日 投稿者: tasa20003
|
ViktoriaKam, спасибо )
Собираюсь ходить с ним в зал по выходным, т.к. он занимается по утрам, а в будни я оттуда до работы просто не доберусь )
Параллельно ищу зал в окрестностях.
2017年 11月 22日 投稿者: Mooorzik
|
Autumn Pearl, всё верно, решение не столько смелое, сколько спорное. Если бы я знала насколько я стала неспортивной (ну я ж "еще недавно" бегала, (лет 10-20 назад...)), и насколько в этом проекте интенсивный подход (ну кто ж мог подумать, что я не могу 3 бёрпи подряд сделать, а в субботу контрольное задание - делать бёрпи 1,5 минуты (из которых, как мы помним, я могу сделать только 3)).
Я думала примерно так: о, тут меня будут заставлять худеть целый месяц! О, классно, это игра и тут даже есть призы! Раз я не могу заставить себя силой воли - надо вот так! Это же идеальное решение!
Я была наивна, ага. Хотя к этим ощущениям в мышцах была готова. К жжению в мышцах в процессе тоже. Но вот эта адаптивная система, как Вы это называете, просто не оставляет мне шанса пройти задание на вылет ) Я не могу даже выполнить круговую без того, чтобы меня не начало тошнить и трясти. И вот теперь я думаю, что надо было не выпендриваться, а просто начать ходить на работу пешком (для начала). Но теперь поздно отступать и я буду пробиваться дальше ) Сама не сдамся.
2017年 11月 22日 投稿者: Mooorzik
|
2017年 11月 22日 投稿者: Mooorzik
|
Может слишком резко начали? Не надо такую нагрузку было давать?
2017年 11月 22日 投稿者: a.mihailenko.m
|
Mooorzik, не сдавайтесь, но как-нибудь параллельно берегите себя ))) Я тоже не так давно не могла сделать 10 обычных приседаний без веса, тоже ходила с работы на диван и обратно, и больше ничего. Просто, когда начинаешь так резко и внезапно скакать, сахар в крови падает, а всякие гормончики стресса подскакивают, поэтому так хреново. Но если начать постепенно, не заметишь, как втянешься.
2017年 11月 22日 投稿者: Autumn Pearl
|
Хорошего и крепкого Вам здоровьечка!!! Успехов во всем))) Вы просто верьте и идите к своей цели
2017年 11月 22日 投稿者: an.darya
|
Главное не убить желание к тренировкам таким резким началом...
2017年 11月 22日 投稿者: malsena
|
эта сушка убивает организм под чистую. как можно давать всем одни и те же упражнения не зная ничего о человеке. с любым весом. с любыми болезнями. кошмар
2017年 11月 22日 投稿者: Irina-Raduga
|
Спасибо вам большое за поддержку! Ваши комменты для меня - дополнительный стимул не сдаваться )
2017年 11月 23日 投稿者: Mooorzik
|
a.mihailenko.m, безусловно, с моим уровнем подготовки я переборщила ) Но я начинаю втягиваться ) упражнения даются все легче, мышцы болят все меньше, а некоторые даже просят нагрузки ))
Я теперь стараюсь удержать баланс между реально больше не могу и че-то, может, уже хватит, я устала, спишем на физическую неподготовленность.
Пока меня мотает из одной крайности в другую, но постепенно становится легче понять, что я могу еще и уговорить себя сделать это еще.
2017年 11月 23日 投稿者: Mooorzik
|
Autumn Pearl, я буду осторожна ) главное, чтобы меня из-за этого не отчислили после первой же недели ;)
2017年 11月 23日 投稿者: Mooorzik
|
kondrlu, это, вероятно, и была круговая "Умри, но сделай". И это не разминка. Это суровые 4 круга ада, которые мне удалось выполнить целиком лишь однажды. За целый день. Другие делают ее минут за 30-40.
2017年 11月 23日 投稿者: Mooorzik
|
Irina-Raduga, на самом деле ты смотришь на свои силы и делаешь что можешь. Они просто ориентируются на большинство. Я, вот, уже чувствую себя гораздо лучше и сильнее, так что таким овощам, как я, тоже подходит, но надо подходить с умом.
2017年 11月 23日 投稿者: Mooorzik
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|