2017年 11月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 15日:
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1706 kcal
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脂質: 47.63g | たんぱく質: 164.78g | 炭水化物: 151.92g.
朝食: Pierś z Kurczaka, Kupiec Płatki Jaglane, Jabłko, Kawa. 昼食: Zielona Papryka, Kupiec Ryż Basmati, Mięso z Piersi Kurczak. 夕食: Ziemniaki, Ogórek Kiszony, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana. 軽食/その他: Awokado, Stek Wołowy (tylko Chude Mięso Spożyte). もっと...
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2300 kcal
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運動:
ウォーキング - 45 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 休憩 - 7 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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