Suellemmの日記, 2017年 11月 15日

Banana e água de coco não são low carb... Como lanche melhor seria comer salame, queijo, algumas nozes... Se for comer frutas, morango, abacate... Um ovo cozido é sempre uma mão na roda, também! Dá pra preparar no micro-ondas ou levar pronto. Nozes, castanha, amendoim... Essas coisas me ajudam a tirar o apetite. Além disso, sempre que fico estagnada procuro tomar muita água!  

n sou médica mas pelo oq eu li a banana tem bastante frutose ou seja: carboidrato. pra quem ainda quer perder peso ela não é recomendada. você pode tentar reduzir seu consumo de carbo para 30g no máximo pra entrar em cetose. porém, vi no blog do dr Souto se n me engano que nosso corpo determina um peso ideal para o nosso corpo: ou seja, fica extremamente difícil emagrecer mais do que o corpo acha "saudável" para q ele continue funcionando e ai tem q restringir um pouco mais a dieta para q esse peso ideal reduza. também vi que quando você fica muito tempo sem comer carboidrato o ideal é comer uma refeição elevada em carbo para induzir o corpo a voltar a queimar gordura. enfim, tem muita coisa na internet, só não sei se dá pra confiar mesmo. 

Espero que te ajude! Estou tentando colocar minha alimentação no Instagram, todos os dias, em um 'desafio' de 30 dias. Se quiseres acompanhar, é legal pra todo mundo se motivar! @apenasalana Boa sorte! E sucesso!  

Ta errado se vc procura perca de peso! A banana não é recomendada para quem quer perder peso! Tira a agua de coco e coma o coco! É rico em gordura e sacia bem! Abacate, ovos cozidos, castanhas, queijos amarelos são ótimas opções de lanches!! 

O carbo ainda tá alto, pela suas descrições. Pode estar com o cortisol alto e /ou carência de aminoácidos essenciais como o triptofano. Experimente suplementar com 5htp à noite. É uma opção barata e essa vontade de doces vai baixar! Sucesso! 

Perda de peso, perDa, PERDA!!!! 

Tenta tomar o whey com água só por favor. É um alimento puro. Não estraga ele colocando nada. Pelo amoooor. E se possível um whey isolado. Com o menos carbo possível  

coalhada com cacau em pó, fica parecendo um creme de chocolate e é zero carb Net. ideal p o lanche da tarde e sacia q é uma beleza. a noite um cafezinho sem leite, apenas com stevia. mulher, como é gostosa a coalhada com o cacau!!! vale a pena vc comprar leite de gado e fazer a coalhada.  

Se vc bater a coalhada caseira com 1 morango e stevia fica um delicioso yogurtes p o lanche da tarde. pode fazer até picolé  

A coalhada tem poucos carbos e sacia muito. 

Lanche é desnecessário pra quem faz low carb. Mantenha duas refeições ao dia muito bem feitas com bastante gorduras e carboidratos baixos. Saiba diferenciar fome e vontade de comer, esse é o segredo. 

Eu tenho uma enorme dificuldade pra diferenciar fome de vontade de comer 

Não sei quanto precisa perder de peso ainda, mas parabéns, 20kg é muita coisa! Se tu ainda tá em processo de emagrecimento, ainda precisa perder mais peso, a sugestão q eu te dou é diminuir drasticamente os lacticinios. Usar basicamente nata (ou creme de leite fresco, aquele q tu pega no refrigerador), iogurte de kefir e manteiga e evitar o máximo o resto... Ajuda muito. A restrição de queijo e requeijão me ajudou muito. 

Concordo com @WRSA_Willian não acho necessário lanche. A maioria das vzs q comemos lanches em low carb é mais por vontade de comer/hábito do q fome de fato. 

Mas se tu precisar muito, for muito difícil pra tu tirar os lanches, opções tb são: azeitonas, nozes pecan, nozes em geral, amendoas, iogurte de kefir, um pedaço de abacate (reza a lenda q batido com o iogurte de kefir/leite de coco/nata fica bom) 

Vi agora q tu falou q está travada, então, restringir bem os lacticinios pode ser benefício pra ti. Restringir as "receitinhas" tb, coisas do tipo "bolo low carb", "pao low carb", essas coisas. Coma mais bicho e planta, menos lacticinios e adoçantes q tu vai ver q a coisa vai totalmente. Ah, banana não é mto legal pra low carb, se tu quiser consumir frutas as melhores seriam morango, amora, kiwi, abacate, coco seco. Agua de coco acho q ela é a unica parte do coco q não consumimos em low carb. Ela é a parte do coco em q é concentrada o açúcar do coco