2017年 11月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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112.5 kg
これまでの減量分: 17.5 kg.
残り: 12.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 8日:
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672 kcal
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脂質: 27.81g | たんぱく質: 75.07g | 炭水化物: 30.63g.
朝食: Pêra Portuguesa. 昼食: Cenouras, Couve Refogada, Tomates, Alface, Pepino (Descascado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 夕食: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Ovo, Tirolez Queijo Minas Padrão Light Zero Lactose, Presunto de Peru. 軽食/その他: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Stem Colágeno Hidrolisado, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. もっと...
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3630 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 10 分, 腹筋 - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 15 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.7 kg減量中
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