Ryn99の日記, 2017年 11月 7日

senin : leg
selasa : push
rabu : pull
kamis : leg
jum'at : full body workout
sabtu - minggu : molor karena keabisan tenaga.😁

65 kg これまでの減量分: 0 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1396 kcal

脂質: 58.65g | たんぱく質: 82.65g | 炭水化物: 136.89g.   朝食: Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk. 昼食: Ikan Kembung Balado, Daun Singkong, Telur Dadar, Nasi Putih. 夕食: Gado Gado. 軽食/その他: Indomie Mi Goreng, Nestle Susu Bear Brand. もっと...

2508 kcal

運動: クロスフィット (Crossfit) - 1 時間 　 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 39 分, 休憩 - 13 時間 　 51 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...