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just sharing : kalau mau diet, awal yg harus dilakukan adalah hitung TDEE. dan kalau mau cutting -500 dan bulking +500 dari total TDEE kalian. 👋
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65 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 4日:
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1028 kcal
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脂質: 37.50g | たんぱく質: 63.10g | 炭水化物: 110.37g.
朝食: Nestle Susu Bear Brand. 昼食: Telur Dadar, Daun Singkong, Ikan Kembung, Ikan Kembung, Nasi Putih. 夕食: La Pasta Spicy Barbeque, Milo Susu. 軽食/その他: Rempeyek. もっと...
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体重に変化ありません
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