|
Helaas niets afgevallen, ik voel me wel slanker. Omdat ik nu de buikspieren aanpak voor zover het gaat en 2 keer per dag te hometrainer teister heb ik het idee dat mijn beenspieren weer sterker worden ook dat kan een reden zijn dat het gewicht stagneerde. Vanmorgen een lepel eiwitpoeder aan mijn eten toegevoegd ik moet echt meer eiwit binnen krijgen
|
84.5 kg
これまでの減量分: 9.1 kg.
残り: 84.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 30日:
|
1510 kcal
|
脂質: 69.92g | たんぱく質: 106.34g | 炭水化物: 122.40g.
朝食: Body & Fit Whey Perfection, De Halm 4 Korenvlokken, Sinaasappelen, Walnoten, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Lidl Magere Yoghurt. 昼食: Delicieux Geitenkaasbolletjes, Groene Paprika, Sjalotten, Tomaten, AH Olijfolie Extra Vierge, Gekookt Ei, Ijsbergsla, Milbona Karnemelk. 夕食: Geitenkaas, AH To GO Magere Runderlap, Zoete Aardappel (zonder Schil, Gekookt), Broccoli. 軽食/その他: Linessa Kwark, Lidl Griekse Yoghurt, Lijnzaad Zaden, Jumbo Prei Fijngesneden, Vitafit Tomatensap, Geroosterde Gemengde Notenmix (met Pinda's, Gezouten). もっと...
|
|
1650 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, 料理 - 40 分, ウォーキング - 1 時間, カーディオ (Cardio) - 5 分, Apple Health - 20 時間 1 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 階段昇降 - 4 分, 浴びる - 15 分, スクワット - 5 分, 自転車（速い） - 時速24km - 50 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|