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he decidido no pesarme durante una semana, es complicado para mi ya que en el gimnasio y en mi casa tengo oportunidad de hacerlo, continuare con la captura de mis alimentos y el consumo de 1200 calorias diarias, utilizando el ciclo de carbohidratos que tanto me han recomendado, en fin me gustaria tener sus opiniones de que les ha funcionado, hasta ahorita he bajado 5% mi porcentaje de grasa, voy lento pero seguro ya que mi prioridad mas grande es no perder musculo
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71 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 25日:
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1116 kcal
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脂質: 24.66g | たんぱく質: 124.76g | 炭水化物: 101.50g.
朝食: Nescafé Dolca, Lala Queso Oaxaca Light, Ligerisimazz Tortillas con Vegetales, Yema de Huevo, Clara de Huevo. 昼食: Splenda Endulzante sin Calorías, Great Value Te Verde, La Costeña Chiles Chipotles Adobados, La Costeña Elote Dorado, Cebollas, Pescado, Ejotes, Zumo de Limón, Tomates, Mazatún Atún en Agua. 夕食: Svetia Stevia, Canela, Semillas de Linaza, Great Value Aceite De Canola En Aerosol, AdeS Leche de Soya Cero Azucar, Granvita Avena 100% Natural e Integral, Clara de Huevo. 軽食/その他: BSD Foods Galletas de Arroz sin Sal, Nescafé Dolca, Karo Miel de Maple Light, Pronto Gelatina Light Cereza. もっと...
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2161 kcal
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運動:
トレッドミル - 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 16 時間 55 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Yo no hago ciclado, sólo comidas trampa y puedo decir que funcionan de maravilla.
2017年 10月 26日 投稿者: Ramon_Cornejo
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hola, cómo es eso, soy nueva, necesito bajar 15 kilos, mido 167 y peso 80
2017年 10月 26日 投稿者: sylviabravo
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tengo 55 años, la próxima semana empiezo con el gym
2017年 10月 26日 投稿者: sylviabravo
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berenice bajar 5% es harto, y tu dieta esta super bien vi tu calendario, en mi opinion asi como vas ya estas perfect saludos
2017年 10月 26日 投稿者: lunarcurse
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midete, yo solo me peso cuando voy a la nutricionista o al kine, pero medí todo mi proceso de cambio en tallas y cm
2017年 10月 28日 投稿者: Polsote
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me encanta leer sus comentarios, en medida si he notado diferencias, el lunes veré mi avance :3
2017年 10月 29日 投稿者: Berenice Lechuga
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Aumenta tu consumo proteico para que no pierdas músculo no más de 2 g por kg de peso, ese es el valor máximo para aumentar músculo entonces puedes manejar desde 1.2 a 2 g/kg :) así no perderás músculo
2017年 10月 29日 投稿者: Rodrigomoral
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Yo prefiero pesarme una vez por semana. Se me hace más emocionante y batallo para no hacerlo a diario. Lo que sí hago, cuando tengo oportunidad, es pesarme en otra báscula para verificar que la mía esté fiel. Saludos y sigue adelante con tus planes. ☺
2017年 10月 30日 投稿者: yommi1970
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como cada cuerpo es un mundo, cada marca y bascula arroja diferentes resultados por usar distinta formula, en mi caso la bascula que tengo me arroja un porcentaje de grasa elevado por 5%.... Y en cuanto al ciclado de CH para mi fue la maravilla, seguía bajando porcentaje de grasa consumiendo las mismas calorías y haciendo un poderoso refeed 1 vez a la semana, actualmente lo sigo usando pero ahora para fase de volumen, la idea es no ganar tanta grasa en este proceso
2017年 10月 30日 投稿者: gamezshuffler
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puedo saber como es eso del ciclo tengo horribles ocho kilos que no he podido bajar
2017年 11月 7日 投稿者: DulceMontenegro
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el ciclo consiste en administrar tus macros dependiendo la actividad que realices, por ejemplo cuando realices ejercicios anerobicos(pesas) tus carbos deben ser altos pero siempre dentro de tus requerimientos diarios y los días que hagas ejercicios aerobicos (solo cardio, zumba, etc) o que simplemente sea tu día de descanso tus grasas deben ser altas, no se si me explico, no soy experta pero te lo recomiendo
2017年 11月 8日 投稿者: Berenice Lechuga
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