Здравствуйте! Кардио или силовые делаете?
2017年 10月 25日 投稿者: Areenah
|
здравствуйте...сейчас посмотрела об этом немного в интернете, сама не разбираюсь...но видимо чередую
2017年 10月 25日 投稿者: Katreenn
|
Белок,сложные углеводы))во время тренировки хорошо бы БСАА))перед тренировкой посоветую Левокарнитин)),
2017年 10月 25日 投稿者: никанету
|
2017年 10月 25日 投稿者: Katreenn
|
я после тренировки ем либо творог либо яйца, вообще любой белок
2017年 10月 25日 投稿者: khabirovaliya
|
Кетрин ,если хочешь выложу пост о них,или сама почитай в нете)))
2017年 10月 25日 投稿者: никанету
|
После тренировок белок ешьте)
2017年 10月 26日 投稿者: Anna Zvezdnaya
|
Анна, приведите, пожалуйста, пример...вот творог можно?
2017年 10月 26日 投稿者: Katreenn
|
Например сразу после тренировки пью протеин,примерно через час обедаю (грудка,творог,рыба на выбор с бурым рисом или овощами или даже макаронами,типа Барилла))
2017年 10月 26日 投稿者: никанету
|
2017年 10月 26日 投稿者: Katreenn
|
Кстати обещала рассказать о пользе ВСАА
Предотвращают катаболизм (разрушение мышечных структур);
Способствуют росту «сухой мышечной массы»;
Снижают процент жира в организме;
Увеличивают силовые показатели;
Увеличивают в целом эффективность приёма другого спортивного питания на 30-40%;
2017年 10月 26日 投稿者: никанету
|
Katreenn, да)творог,яйца,мясо))но я не особо заморачиваюсь,бывает и другое что-то ем)
2017年 10月 26日 投稿者: Anna Zvezdnaya
|