2017年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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91 kg
これまでの減量分: 7.6 kg.
残り: 16 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 21日:
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2427 kcal
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脂質: 77.96g | たんぱく質: 108.24g | 炭水化物: 312.98g.
朝食: Szynka, Smakowita Margaryna, Biedronka Bułka Kajzerka, Szynka, Ogórek (ze Skórką), Biedronka Bułka Kajzerka, Smakowita Margaryna. 昼食: Udko z Kurczaka bez Skóry, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Rolnik Buraczki Tarte. 夕食: Biedronka Kromka 7 Ziaren, Sokołów Polędwica Sopocka, Smakowita Margaryna. もっと...
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2902 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 17 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 28 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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