2017年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.5 kg
これまでの減量分: 26.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 21日:
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1453 kcal
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脂質: 39.53g | たんぱく質: 63.74g | 炭水化物: 220.96g.
昼食: Jagung Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Wortel Dimasak. 夕食: Arirang Extra Hot Fried Noodle. 軽食/その他: Roti, Kerupuk Makanan Ringan, Tuna Salad Sandwich, Simba Choco Chips, Milo Milo, Jeruk, Jeruk, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). もっと...
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1850 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 階段昇降 - 10 分, ウォーキング - 35 分, 掃除 - 1 時間 40 分, 浴びる - 35 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 45 分, 立つ - 15 分, 座る - 7 時間 40 分. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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