2017年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
125.5 kg
これまでの減量分: 22.1 kg.
残り: 45.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 19日:
|
2187 kcal
|
脂質: 83.84g | たんぱく質: 169.78g | 炭水化物: 194.19g.
朝食: Protein Bar Протеиновый Батончик, Леовит Кофе Капуччино для Похудения, Epica Йогурт Натуральный, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Зеленый Листовой Салат, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Вареное Яйцо. 昼食: Щедрые Хлебцы Гречневые, Чеснок, Майонез, Сыробогатов Сыр Голландский, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриное Филе Вареное. 夕食: Русский бисквит Бисквитное Пирожное, Летний День Молоко 3,2%, Dr.Hoffman Казеиновый Протеин, Epica Йогурт Клубника. 軽食/その他: Обычное Кофе, Кампина Сливки 10%, Кампина Сливки 10%, Обычное Кофе, Бисквитный Двор Торт Творожный, Обычное Кофе, Кампина Сливки 10%. もっと...
|
|
4441 kcal
|
運動:
水泳（ゆっくり） - 35 分, 座る - 3 時間, デスクワーク - 6 時間, 運転 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 35 分, 浴びる - 10 分, サウナ - 10 分. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|