gongchitの日記, 2017年 10月 16日

2017年 10月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）

66.6 kg これまでの減量分: 12.1 kg. 残り: 11.6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 16日:

1063 kcal

脂質: 40.93g | たんぱく質: 53.99g | 炭水化物: 123.74g. 朝食: Oatmeal. 昼食: Ayam Goreng, Nasi Merah. 夕食: Tempe Goreng, Nasi Merah, Telur Dadar. 軽食/その他: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Pisang. もっと...

1846 kcal

運動: Zumba - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 16 時間　 40 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に0.6 kg増量中


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