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gongchit
日記
2017年 10月 16日
gongchitの日記, 2017年 10月 16日
gongchitさんの自己紹介
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2017年 10月 16日の計量結果(日記のエントリーがない日)
66.6 kg
これまでの減量分:
12.1 kg
.
残り:
11.6 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2017年 10月 16日:
1063 kcal
脂質: 40.93g | たんぱく質: 53.99g | 炭水化物: 123.74g.
朝食:
Oatmeal.
昼食:
Ayam Goreng, Nasi Merah.
夕食:
Tempe Goreng, Nasi Merah, Telur Dadar.
軽食/その他:
Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Pisang.
もっと...
1846 kcal
運動:
Zumba - 20 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 16 時間 40 分, 睡眠 - 6 時間.
もっと...
週に0.6 kg増量中
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