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Em jejum.
WOD: Maratona Lisboa - 4h20m - 3630 kcal.
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86.6 kg
これまでの減量分: 34.8 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 15日:
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3009 kcal
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脂質: 31.53g | たんぱく質: 121.78g | 炭水化物: 556.46g.
朝食: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Nespresso Café Expresso, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Bananas, Cem Porcento Flocos de 5 Cereais Integrais, Yoggi Yoggi Super 0% Morangos, Marmelada Caseira, Seara Pepitas de Cacau Cru, Sementes de Linhaça, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Mel. 昼食: Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Verde, Pão Alentejano, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Nespresso Café Expresso, Tomatada, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida). 夕食: Nobre Fiambre da Perna Extra, Romã, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso, Continente Pão Prokorn, Limiano Queijo Fatiado. 軽食/その他: UCAN Ucan Lemonade Flavour, Banana, Amêndoas, Figo Seco, Casa da Prisca Marmelada, High5 Isogel, High5 Energy Bar. もっと...
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5444 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, correr - 8,4/kph - 4 時間 20 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 11 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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