|
месяц на FS, итог -3. Пусть так будет и дальше, всем хорошего дня💮💮💮
|
82 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 17 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 13日:
|
1390 kcal
|
脂質: 62.03g | たんぱく質: 71.80g | 炭水化物: 143.49g.
朝食: Мёд, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Сыр Адыгейский, Донель Хлопья Овсяные, Кефир 1%, Яйцо. 昼食: Каша Пшенная на Воде, Щупальца Кальмара и Мидии в Масле, Огурец (без Кожуры), Гороховый Суп. 夕食: Сыр Российский, Тыква с Карамельно-Имбирным Соусом, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. 軽食/その他: Виноград, Грецкие Орехи. もっと...
|
|
2776 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 8 時間, フラフープ - 10 分, スクワット - 3 分, планка на локтях - 2 分, 休憩 - 7 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.6 kg減量中
|