|
от 72
об 96
он 56
|
56 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 11日:
|
1200 kcal
|
脂質: 50.59g | たんぱく質: 91.13g | 炭水化物: 103.21g.
朝食: Просто Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Молоко, Отруби Ржаные. 昼食: Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Хлеб Бородинский. 夕食: Баклажаны с Томатным Соусом и Сыром, Kikkoman Соус Соевый, Огурец (с Кожурой), Кальмар Отварной, Помидор Соленый, Винегрет без Масла. 軽食/その他: Сыр Адыгейский, Куриная Печень, Кефир 1%, Творог 9%. もっと...
|
|
2611 kcal
|
運動:
縄跳び (なわとび) - 30 分, クロストレーナー - 30 分, デスクワーク - 6 時間, 家事 - 7 時間, 休憩 - 4 時間, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|