voltei para a casa dos 50kg! Depois dos chopps da Oktoberfest, ótimo resultado!Não posso reclamar! Aproveitando a vida com equilibrio!
|
59.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 10日:
|
939 kcal
|
脂質: 20.60g | たんぱく質: 53.26g | 炭水化物: 81.23g.
朝食: Ovo, Pullman Pão de Forma, Café com Açúcar. 昼食: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Carne de Peru, Couve-Flor, Brócolis. 夕食: Batata Doce, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). 軽食/その他: Banana Prata, Gomets Bala de Gelatina, Garoto Baton Ao Leite, Café com Açúcar. もっと...
|
|
1867 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 20 分, Zumba - 30 分, 歩く(運動) - 時速5.5km - 40 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|