|
За последние недели только и делаю , что жму на плюс в шкале «вес» , что это? Сопротивление моего организма на пп?!
|
88.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 23.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 9日:
|
1425 kcal
|
脂質: 52.76g | たんぱく質: 112.03g | 炭水化物: 126.80g.
朝食: Чай с Сахаром, Fish House Тунец Натуральный, Вареное Яйцо, Поджаренный Белый Хлеб. 昼食: Салат из Помидоров и Огурцов, Приготовленные Грибы, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). 夕食: Красная Цена Горбуша Натуральная, Ананас, Креветки (Вареные или на Пару), SPAR Овощная Нарезка, Салат Айсберг. 軽食/その他: Фили-Бейкер Торт Бисквитный "Панчо". もっと...
|
|
2406 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, サーキットトレーニング - 20 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|
 コメント
Какого КБЖУ придерживаетесь и сколько пьёте воды? Какая активность?
2017年 10月 9日 投稿者: Oliichka
|
Едите много. У меня так было, пока все точно считать не начала. И 2-3 часа до сна есть не перестала
2017年 10月 9日 投稿者: Алеся Банникова
|
Я домохозяйка, занимаюсь круговой тренировкой 20 минут, вода примерно 1500-1200 , ну и ккал в среднем выходит 1200-1500. Я почти чувства голода не испытываю, два перекуса и основных три приема з/об/уж. Стараюсь белок выровнять, что б больше всего было, но за частую, больше выходит углей.
2017年 10月 9日 投稿者: yuliana.M
|
yuliana.M, сама себе и ответила. Выравнивайте БЖУ. Хотя я тоже грешна в несоблюдении. У меня в жиры перекос идёт. А ещё, мне посоветовали бегать 3 раза в неделю, не менее 45 минут. Но бегать я не умею, поэтому быстро хожу. Главное ходить настолько быстро, чтоб пульс сбивался. Говорят, что сжигание жира начинается после 45 минут кардио. Не знаю, правда или нет, но по ощущениям вроде работает. У меня небольшие отвесы, но они есть. Может и вам поможет. Удачи!
2017年 10月 9日 投稿者: Oliichka
|
Весной у меня был опыт ходьбы-бега. Он не дал мне результата, вес большой, боюсь проблем с ногами, хочу ещё хоть немного скинуть, потом выйти опять на пробежки, но полностью с вами согласна, нужно кардио по максимуму!
2017年 10月 9日 投稿者: yuliana.M
|
Забыла добавить, отекаю после пробежки, капец..
2017年 10月 9日 投稿者: yuliana.M
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|