hadi0789の日記, 2017年 10月 7日

2017年 10月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）

61.7 kg これまでの減量分: 4.3 kg. 残り: 0 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 7日:

1229 kcal

脂質: 36.91g | たんぱく質: 159.07g | 炭水化物: 58.68g. 朝食: Bubur Ayam. 昼食: Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 夕食: Sate Ayam, Putih Telur. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...

2280 kcal

運動: 踏み台昇降 - 1 時間, Body Pump - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.4 kg減量中

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Mas ini gimna bisa turun segini dalam 3 bulan?? Boleh ceritain mas dietnya gimna🙏🏻 Maacih

2017年 11月 9日投稿者: bekdukoke


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