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hadi0789
日記
2017年 10月 7日
hadi0789の日記, 2017年 10月 7日
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2017年 10月 7日の計量結果(日記のエントリーがない日)
61.7 kg
これまでの減量分:
4.3 kg
.
残り:
0 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2017年 10月 7日:
1229 kcal
脂質: 36.91g | たんぱく質: 159.07g | 炭水化物: 58.68g.
朝食:
Bubur Ayam.
昼食:
Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak).
夕食:
Sate Ayam, Putih Telur.
軽食/その他:
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.
もっと...
2280 kcal
運動:
踏み台昇降 - 1 時間, Body Pump - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に0.4 kg減量中
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コメント
Mas ini gimna bisa turun segini dalam 3 bulan?? Boleh ceritain mas dietnya gimna🙏🏻 Maacih
2017年 11月 9日 投稿者:
bekdukoke
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